Cómo actualizar ADB en mi teléfono

Así que mi teléfono estaba atascado en un bucle de arranque. La última vez que esto sucedió, yo simplemente usa adb sideload después de limpiar mi teléfono para flashear una nueva rom. Funcionó bien. Esta vez, sin embargo, no me deja usar el adb sideload, se dice que está fuera de fecha y necesito una versión más reciente. Pero no sé cómo actualizarlo si ni siquiera puedo usar mi teléfono. Tengo una ranura de tarjeta sd, pero por alguna razón no importa cómo puedo dar formato a la tarjeta sd, no es legible desde mi mac a TWRP. Lo que quiero decir es que puedo colocar el archivo en la tarjeta SD en mac, pero no se muestran cuando la puse de nuevo en el teléfono. Me ayudan por favor jaja im luchando